Aprenda a fazer a vitamina com linhaça que além de muito saborosa é muito nutritiva. A linhaça quando ingerida dá uma sensação de saciedade pois contém muitas fibras. A vitamina com semente de linhaça é muito boa para tomar no café da manhã e nos lanches da tarde.
Como fazer a vitamina com linhaça:
- 1 copo de 300 ml de leite desnatado gelado (o leite integral também pode ser usado, mas a diferença é que ele tem mais gordura).
- 1 banana nanica (pode ser outro tipo de banana, mas com a banana nanica fica muito gostoso)
- 2 colheres de sementes de linhaça.
- 1 colher de mel.
Bata tudo no liquidificador e pronto! Você fez uma vitamina caprichada.
Obviamente receita de vitamina não tem que ser ao pé da letra. Você pode inovar como quiser, adicionando frutas, aveia, açúcar mascavo e mesmo adoçante!
E para fazer uma vitamina mais encorpada, que dê mais sustança que a vitamina de linhaça comum, acrescente maça, mamão papaia, morango ou qualquer outra fruta.
Um outro detalhe: vitaminas são em geral são consumidas bem geladas. Porém, a vitamina perde um pouco do seu sabor se estive gelada demais, quase congelando. Portanto tome a vitamina fria, mas não extremamente gelada para aproveitar melhor o gosto.
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