voltei a ativa

Ola ,estou de volta ....
Vamos postando aos poucos novidades para ajudar quem esta na mesma caminhada ...
Dicas e novidades de emagrecer e de ficar de bem com a vida.

De inicio dicas de exercicios aerobicos essenciais para o inicio do seu emagrecimento

Você sabe quais são as atividades que de fato auxiliam no emagrecimento ?
Confira aqui as melhores atividades para você emagrecer rapidamente. É bom ter em mente que as calorias queimadas durante os exercícios depende de vários fatores , como estatura, peso e capacidade física do atleta, além é claro da intensidade da atividade. Por isso a indicação do gasto calórico fornecida aqui é aproximada. Vale lembrar ainda que para perder de ½ à 1 Kg de gordura por semana somente com ajuda de exercícios aeróbios ( sem alterar a dieta ) é preciso queimar cerca de 3500 calorias semanais ( ou 500 cal. por dia ). Você pode optar por uma ou mais destas atividades e/ou diminuir a quantidade das porções durante as refeições com a orientação de um nutricionista especializado.

ATIVIDADE GASTO CALÓRICO CAPAC. FÍSICA COND. FÍSICO
PULAR CORDA 500 à 800 cal/hora Força e Resistência Intermediário
STEP 400 à 500 cal/hora Força e Resistência Intermediário
NATAÇÃO 430 à 530 cal/hora Força e Resistência Iniciante
AEROFIGHT 600 à 850 cal/hora Força e Resistência Iniciante
SPINNING 500 cal/hora Força e Resistência Intermediário
TRANSPORT 500 cal/hora Força e Resistência Iniciante
HIDROGINÁSTICA 500 cal/hora Força e Resistência I / Int./ A
AERO-JAZZ 400 cal/hora Força e Resistência Iniciante
BODY PUMP 500 cal/hora Força e Resistência Iniciante
CORRIDA 500 à 800 cal/hora Força e Resistência Iniciante

Feliz 2011 a todos meus amigos

Como andam suas metas feitas no começo do ano?
Está conseguindo cumpri-las? Ou melhor, você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.Como andam suas metas feitas no começo do ano?
Está conseguindo cumpri-las? Ou melhor, você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.Como andam suas metas feitas no começo do ano?
  Você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.

as minhas faço agora....
**Quero amar mais ..dar mais atençao meu maridinho que esta um pouco decadente.(sinto isso)
**Nao desanimar meu regime pois sei que preciso dele por uns bons anos.
** Nao ter preguiça de fazer almoço hehe....(odeio cozinhar o dia a dia)
**Não ter preguiça para fazer mais nada pois a vida e curta  e temos que viver o hoje.
** Economizar mais nesse ano de 2011(acho que gasto de mais)

Chega nao vou promoter o que nao posso cumprir e essa sera as minhas metas que com certeza esta ao meu alcance e vou sempre estar de olho aqui.....