desafios na luta contra o peso

Ola .amigas estou muito feliz por estar participando de um desafio ..amigas contra o peso no orkut comunidade
http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=97859639

isso so tem me ajudado e muito sabendo que nao estou sozinha nessa luta ,força ,garra .determinaçao isso e o nosso grupo ''determinadas ''sempre ..... bom a pesagem da primeira semana ja foi consegui eliminar 3 kilos isso e muito bom estou muito feliz .Estou amando ler os cardapios de cada dia apos dia isso tem me ajudado e muito,pq as vezes o que desanima e preparar a refeiçao so pra gente ,aqui somos 5 e so eu gordinha entao imaginem a luta....mais com fe em deus e desistir nunca eu sei que vou conseguir a ser uma guerreira.

Para quem quer perder peso

A maçã derrete a gordura do corpo, elimina a fome, faz bem para a saúde e ainda ajuda a secar até 2 kg em apenas 7 dias

 

Nos EUA, há um ditado que diz: "Uma maçã por dia mantém o médico longe". Não é à toa, pois a fruta evita o envelhecimento, protege o corpo de doenças e ainda limpa a boca. Agora, há uma novidade ainda mais impressionante. Cientistas americanos da Universidade da Pensilvânia descobriram que a maçã elimina gordura!


Xô, quilos extras!

O estudo provou que comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. "É ainda rica em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se ela raspasse a gordura para fora do corpo", diz a nutricionista Vivian Goldberger, do Emagrecentro, que elaborou um cardápio para você perder 2 kg sem sofrer em apenas sete dia

Por que funciona?

Duas palavrinhas são mágicas para acelerar o processo de emagrecimento: fibras e pectina. E a maçã é rica em ambas as substâncias!

- As fibras da fruta preenchem o estômago e dão uma sensação de saciedade. Assim, perde-se a fome e demoramos mais para comer novamente.

- A pectina colabora para uma digestão mais lenta, o que mantém a fome longe por mais de quatro horas. Além disso, ela reduz a absorção de açúcar, o que diminui a quantidade de gordura que o corpo consegue estocar.

- Juntando a ação das fibras e da pectina você terá a fome reduzida, consumirá menos calorias e ainda perderá gordura!


Sem agrotóxicos nas delícias

O melhor mesmo é comprar maçãs orgânicas. Mas como custam mais caro, compre as tradicionais e tome alguns cuidados para livrá-las dos agrotóxicos. Deixe-as de molho por até meia hora em um vasilhame com uma solução de 1 colher (sopa) de pó de bicabornato de sódio em 1 litro de água. Depois, lave-as em água corrente. O truque funciona porque o ph mais ácido do bicarbonato elimina os produtos químicos dos alimentos.


Como escolher e conservar


Qualquer que seja o tipo de maçã, ela deve ser lisa e firme, livre de manchas marrons, rugas e furos. Em casa, as maçãs podem ser conservadas na geladeira, embaladas num saco plástico, que preserva o perfume da fruta. Dessa forma, duram até duas semanas. Em temperatura ambiente e protegidas dos raios solares, devem ser consumidas em, no máximo, cinco dias.

site que eu tirei a reportagem:

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/maca-fruta-emagrece-523935.shtml

 

Receitas ligths com pouco ou sem carboidrato

FALSO SUFLÊ DE CHUCHU
5 chuchus cortados em cubinhos
Cheiro verde a gosto
1 cubo de caldo Maggi ou Knorr
4 ovos bem batidos
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
MODO DE PREPARAR:
Cozinhe o chuchu em com um pouco dágua.Escorra
água e acrescente o cheiro verde e o caldo Maggi ou
Knorr dissolvido em um pouquinho do caldo do cozimento.
Coloque o chuchu numa panela e cubra com os ovos batidos
já misturados ao queijo parmesão.Tampe a
panela e cozinhe em fogo baixo até que cresça
como um suflê.

Chegou mes de Junho

Bom esse mes e dificil ne para quem esta fazendo dieta,mes frio caldos de mandioca,de feijao.canjica nossa umas tentaçoes que so de pensar  engorda .
Bom todas sabem q dei uma recaida e ai foram a mais 5 kilos ,mais acho q levantei a tempo pq sempre penso que nao podemos e desistir jamaais fazem 3 meses que nao ia na nutricionista e ai relaxei....buaa...
       Mais vamos la ....recomecei dia 3 de junho e vai ser um desafio pra mim mesma ,pois dia 18 de julho é a formatura da minha filha e quero estar linda e  radiante .

EU to ai no meio dia maravilhoso almoço em familia no interior de minas amooooo......
tudo ligth kkkkkkk

voltei a ativa

Ola ,estou de volta ....
Vamos postando aos poucos novidades para ajudar quem esta na mesma caminhada ...
Dicas e novidades de emagrecer e de ficar de bem com a vida.

De inicio dicas de exercicios aerobicos essenciais para o inicio do seu emagrecimento

Você sabe quais são as atividades que de fato auxiliam no emagrecimento ?
Confira aqui as melhores atividades para você emagrecer rapidamente. É bom ter em mente que as calorias queimadas durante os exercícios depende de vários fatores , como estatura, peso e capacidade física do atleta, além é claro da intensidade da atividade. Por isso a indicação do gasto calórico fornecida aqui é aproximada. Vale lembrar ainda que para perder de ½ à 1 Kg de gordura por semana somente com ajuda de exercícios aeróbios ( sem alterar a dieta ) é preciso queimar cerca de 3500 calorias semanais ( ou 500 cal. por dia ). Você pode optar por uma ou mais destas atividades e/ou diminuir a quantidade das porções durante as refeições com a orientação de um nutricionista especializado.

ATIVIDADE GASTO CALÓRICO CAPAC. FÍSICA COND. FÍSICO
PULAR CORDA 500 à 800 cal/hora Força e Resistência Intermediário
STEP 400 à 500 cal/hora Força e Resistência Intermediário
NATAÇÃO 430 à 530 cal/hora Força e Resistência Iniciante
AEROFIGHT 600 à 850 cal/hora Força e Resistência Iniciante
SPINNING 500 cal/hora Força e Resistência Intermediário
TRANSPORT 500 cal/hora Força e Resistência Iniciante
HIDROGINÁSTICA 500 cal/hora Força e Resistência I / Int./ A
AERO-JAZZ 400 cal/hora Força e Resistência Iniciante
BODY PUMP 500 cal/hora Força e Resistência Iniciante
CORRIDA 500 à 800 cal/hora Força e Resistência Iniciante

Feliz 2011 a todos meus amigos

Como andam suas metas feitas no começo do ano?
Está conseguindo cumpri-las? Ou melhor, você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.Como andam suas metas feitas no começo do ano?
Está conseguindo cumpri-las? Ou melhor, você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.Como andam suas metas feitas no começo do ano?
  Você as fez?
Ainda não?!? Calma ainda da tempo, temos o pessimo costume de deixar tudo para a ultima hora... só não vale deixar para dezembro e ainda reclamar que não conquistou nada.

as minhas faço agora....
**Quero amar mais ..dar mais atençao meu maridinho que esta um pouco decadente.(sinto isso)
**Nao desanimar meu regime pois sei que preciso dele por uns bons anos.
** Nao ter preguiça de fazer almoço hehe....(odeio cozinhar o dia a dia)
**Não ter preguiça para fazer mais nada pois a vida e curta  e temos que viver o hoje.
** Economizar mais nesse ano de 2011(acho que gasto de mais)

Chega nao vou promoter o que nao posso cumprir e essa sera as minhas metas que com certeza esta ao meu alcance e vou sempre estar de olho aqui.....

feriadinho bommm

Esse feriado esta bom de mais so que fui pro sitio e comi muito churrasco ...mais nao almocei comi so uma saladinha basica aff que tentaçao sera q fracassei hje......que dor na conciencia vcs nem acreditam....essa semana vou procurar uma academia pq em casa nao to fazendo nada ..tenho simulador mais ta parado sempre que olho pra ele e penso em fazer acontece algo que me faz o abandonar parece praga kkkkk.....sera que praga existe nossa todos que vem aqui em casa fala nossa vc tem simuladorrrr é bom??? Nao aguento mais o povo perguntar so pq ele ta na minha varanda kkkkkk.....preciso malhar meus braços ja estao ficando flacidos e nem posso dar mais tialzinho hehehe....no mais é so beijao e amanha volto pra contar mais 9dades,,,,,,,

Hje vim trazer para voces uma receitinha

Hje é domingo ...dia santo ne..dia de ir a igreja rezar um tiquim....eu cumpri minha missao de serva do senhor....pq sem ele nao somos nada ..
hje tbem fez 1 mes que meu genro se foi ainda sem chao mais vamos aos poucos deixando que so a saudade fique....
Vim aqui nesse fim de domingo pra compartilhar com vcs uma receitinha de uma bala que nao engorda...."""eu fiz é uma delicia ''''

BALA QUE NAO ENGORDA

Balas de gelatinas

Aprenda a preparar balas que não engordam!!!

Ingredientes

2 caixas de gelatina diet (sabor a gosto)

2 envelopes de gelatina incolor sem sabor

1 copo (250 ml) de água fervente

1 copo (250 ml) de água fria



Modo de preparo

Dissolva a gelatina diet na água fervente. Reserve. Hidrate a gelatina incolor na água fria. Deixe repousar por 5 minutos. Leve-a ao microondas por 30 segundos ou em banho-maria para dissolvê-la. Misture com a outra gelatina. Unte um refratário com óleo de milho, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por 1 hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores próprios. Pode-se embrulhar em papel celofane.
È otimo para tirar ansiedade de comer docinhos....

Brincadeira

- Pegue o selinho e coloque no post da brincadeira;
- Diga quem inventou, deixando o link;
- Fotografe de onde vc escreve para gente!
- Indique ate 4 amigas blogueiras para fazer o mesmo;
- Venha no meu blog e informe que elas foram indicadas!

Entao la vai!

Esta ai onde eu escrevo, kkk