Perder peso implica um compromisso realista com a saúde. A mudança de comportamento e de hábitos alimentares são condições essenciais e devem ser decisões realistas que conduzam a resultados eficazes. O excesso de peso resulta de um desequilíbrio entre as calorias que se ingerem e as que se gastam diariamente e as consequências da obesidade significam um maior risco de desenvolver doenças.
- Esteja determinado
Perder peso sob pessão externa não resulta muito bem, é importante que a decisão seja pessoal, masconte com a ajuda e apoio dos amigos e familiares. - Faça da alteração de estilo de vida uma prioridade
Mudar hábitos requer esforço disponibilidade e tempo. - Trace um plano
As metas devem ser realistas e graduais. Objetivos muito altos podem não ser atingidos e assim gerar insegurança e frustração.
A vontade de emagrecer pode conduzir a comportamentos inadequados ou exagerados, mas lembre-se que as dietas rápidas são desequilibradas e podem causar deficiências nutricionais, fazer jejum ou pular refeições leva mais facilmente a cometer excessos e importantíssimo, alimentos sem gordura não são alimentos sem calorias por isso leia atentamente os rótulos dos alimentos.
